Uppskattning av WeightWatchers-poäng i hummusportioner

WeightWatchers (WW) poängvärde för hummus beror på flera faktorer, främst dess näringsinnehåll och den specifika WW-programversion en medlem följer. Dessa punkter återspeglar en mats kalorier, mättat fett, socker, protein och fibrer, vilket bidrar till en personlig daglig budget.

WW-poäng är en central komponent i programmet, som vägleder matval baserat på näringstäthet.
Personliga poängvärden är vanliga i olika WW-planer, vilket innebär att de exakta siffrorna för ett livsmedel kan variera från person till person.
Standardhummus anses, på grund av dess fett- och kaloriinnehåll, vanligtvis inte vara en nollpunktsmat i de flesta WW-planer.

Nyckelfaktorer som direkt påverkar hummuspoängvärden är:

Portionsstorlek: Detta är den mest kritiska faktorn, eftersom poäng tilldelas per specifik uppmätta kvantitet.
Ingredienser: Variationer i oljeinnehåll (t.ex. olivolja), tahinimängd och eventuellt tillsatt socker kommer direkt att öka det totala poängvärdet.
Förberedelsemetod: Hemlagad hummus ger kontroll över ingredienserna, vilket möjligen möjliggör lägre versioner om mindre olja eller tahini används. Butiksköpta sorter kan skilja sig markant beroende på varumärkesformuleringar.
Smaktillsatser: Även om vanlig hummus fungerar som baslinje, behåller vissa smaksatta hummustyper (t.ex. rostad röd paprika, vitlök) i allmänhet liknande poängvärden såvida de inte innehåller höga tillsatser som för mycket ost eller extra olja.

Som en allmän riktlinje, en typisk portion av vanlig, butiksköpt hummus på två matskedar varierar vanligtvis från 2 till 4 WW-poäng. För exakta och personliga poängberäkningar rekommenderas det alltid att använda den officiella WeightWatchers-appen eller webbplatsen och ange den exakta näringsinformationen från produktetiketten.

Jämförelse av hummuspoäng efter typ och servering

Visningsstorlek	Vanlig hummus (ungefär WW-poäng)	Hummus med reducerad fetthalt (ungefär WW-poäng)	Primär punktdrivrutin
2 matskedar (30 g)	2-3 poäng	1-2 poäng	Fetthalt, kalorier
1/4 kopp (60 g)	4-6 poäng	2-4 poäng	Fetthalt, kalorier
1/2 kopp (120 g)	8-12 poäng	4-8 poäng	Fetthalt, kalorier, portionsstorlek