Effektiva strategier för att upprätthålla oral hygien och fräschör

Nödvändiga dagliga rengöringsrutiner

Borsta tänderna minst två gånger varje dag med en mjuk borste för att ta bort plack.
Rengör alla ytor på tänderna, inklusive fram-, bak- och tuggområdena.
Spendera minst två minuter under varje borstningssession för en grundlig rengöring.
Använd fluortandkräm för att stärka tandemaljen och förhindra röta.
Införliva tandtråd eller interdentalborstar i den dagliga rutinen för att ta bort skräp mellan tänderna.
Rengör tungans yta noggrant med en skrapa eller borste för att ta bort luktframkallande bakterier.
Använd försiktiga, cirkulära rörelser istället för aggressiv skrubbning för att skydda tandköttskanten.

Drick tillräckliga mängder vatten under dagen för att bibehålla en konsekvent salivproduktion.
Saliv fungerar som ett naturligt rengöringsmedel genom att neutralisera syror och tvätta bort matpartiklar.
Begränsa intaget av sockerhaltiga snacks och drycker som ger bränsle åt bakterier.
Skölj munnen med vanligt vatten efter att ha ätit sura livsmedel som citrusfrukter eller kaffe.
Tugga sockerfritt tuggummi efter måltider för att stimulera salivflödet och hjälpa till att neutralisera syror.
Undvik att använda tobaksprodukter som bidrar till ihållande lukter och tandfärgning.
Minimera den frekventa konsumtionen av starkt luktande ingredienser som kan dröja kvar i andan.

Metod	Rekommenderad frekvens	Primär funktion	Typisk varaktighet
Tandborstning	Två gånger dagligen	Ta bort plack och mat	2 minuter
Tråd	En gång om dagen	Rengör trånga utrymmen mellan tänderna	1–2 minuter
Tungrengöring	En gång om dagen	Ta bort bakterier från tungan	30 sekunder
Munsköljning	Efter behov	Ger tillfällig fräschör	30 sekunder

Byt ut tandborsten eller det elektriska borsthuvudet var tredje till fjärde månad.
Byt tandborste omedelbart efter att du blivit frisk från en virus- eller bakteriesjukdom.
Besök en tandläkare regelbundet för specialiserade rengöringar och muntliga undersökningar.
Övervaka tecken på tandköttskänslighet, blödning eller ihållande muntorrhet.
Se till att tandborsten förvaras i upprätt läge och får lufttorka helt.
Undvik att täcka över tandborsten eller förvara den i slutna behållare där fukt kvarstår.
Använd ett antimikrobiellt eller fluormunsköljmedel om det rekommenderas för ytterligare skydd.