Upptäck dina kärnmotiver

Att förstå vad som driver dina handlingar kan förbättra fokus och tillfredsställelse. Den här guiden beskriver metoder för att identifiera dina motiv.

Självreflektionstekniker

Journalist: Skriv regelbundet om dina upplevelser, fokusera på vad som kändes givande eller dränerande.
Värdeidentifiering: Ange principer som är viktiga för dig (t.ex. lärande, kreativitet, säkerhet).
Tidigare framgångsanalys: Kom ihåg gånger du kände dig mycket motiverad. Vilka element var närvarande?
Aktivitetsspårning: Övervaka hur du spenderar din tid och bedöm associerade känslor.

Tänk på dessa frågor:

Vilka aktiviteter tappar du koll på tiden?
Vilka problem försöker du naturligtvis lösa?
Vilka ämnen tycker du om att lära dig om?

Motivationstyper och egenskaper

Motivationer delas i allmänhet in i inneboende och yttre kategorier.

Motivationstyp	Källa	Längd	Hållbarhet
Inneboende	Intern tillfredsställelse	Långsiktigt	Hög
Extrinsisk	Externa belöningar eller påtryckningar	Kort sikt	Låg till måttlig
Prestation	Begär efter kompetens	Variabel	Måttlig till hög

Experiment: Prova nya aktiviteter som är anpassade till potentiella intressen.
Observera reaktioner: Var uppmärksam på dina känslomässiga och fysiska reaktioner.
Iterera: Justera ditt fokus baserat på vad du lär dig.
Var tålmodig: Självupptäckt är en pågående process.

Inse att motivation kan utvecklas över tiden.